2015年02月17日
ファスティングその後
こんにちは
ファスティングから二週間が経過しました
今朝の体重
体 重 50.9ｋｇ
体脂肪率 19.8%
数字だけみると、順調にキープしているようですが、
一番、重かった時で51.9ｋｇまで戻りました
やはり、ファスティング後の3週目は
要注意週間です
ファスティング中は食べないので、
体重も落ちて当然といえば当然ですが、
回復食期間を経て、
通常食に戻った時に、いかに
体重をキープできるか。
ここが、なかなか難しい
体重が一定量増えすぎると
通称「オシオキ部屋
」なる
特別戻しメニューが用意されているんですが、
私はこの二週間で、3回
「オシオキ部屋」に入りました(--;)
私の場合、脂肪がついて体重が戻ったと
いうよりも、水はけが悪くなって
むくみで増えているという状態だったので、
岩盤浴をしてみたり、
お風呂にゆったりとつかったり、
なるべく代謝を上げるようにしました。
一番効果があったのは
寝るときの玄米まくら
これ、以前冷え取りのブログでも紹介しましたが、
中に玄米が入っている小さなまくらで、
レンジでチンすると、2～3時間はホカホカが
続くんです
これを布団に入って、
肝臓、腎臓、下腹あたりに順番に当てながら
寝ると、翌朝のおしっこの量が全然違う
小さめの湯たんぽでも代用できると思います。
あと、今の食事はこんな感じ。
朝は温野菜や果物
昼と夜は和食中心。
玄米、味噌汁、おかず3品、漬物が基本メニュー。
このときは
寝かせ玄米、かぼちゃの味噌汁、
牡蠣のしぐれ煮、ひじきの煮物、
切り干し大根の煮物、キムチ。
ファスティング後3カ月間はリバウンドしやすい期間でも
あるので、体重が安定するまでは
甘いものや乳製品、焼肉やラーメンはご法度
酵素と発酵食品を意識してとります。
せっかく時間とお金をかけて、からだをリセットしたんだし、
あんまり変なものを入れたくないなぁという
意識も働いて、
食事に関してはいまのところストレスなし。
むしろ、味噌汁のおいしさ、煮物のおいしさに
毎回感動しているくらいです
小腹が空いたり甘いものが欲しくなったときは
ドライフルーツやナッツをポリポリ。
こんな感じでファスティング後
過ごしています。
これからも、今の体重をキープしていけるよう、
ストレスをためない程度に
頑張っていきたいと思います(*^^*)
ファスティングから二週間が経過しました
今朝の体重
体 重 50.9ｋｇ
体脂肪率 19.8%
数字だけみると、順調にキープしているようですが、
一番、重かった時で51.9ｋｇまで戻りました
やはり、ファスティング後の3週目は
要注意週間です
ファスティング中は食べないので、
体重も落ちて当然といえば当然ですが、
回復食期間を経て、
通常食に戻った時に、いかに
体重をキープできるか。
ここが、なかなか難しい
体重が一定量増えすぎると
通称「オシオキ部屋
」なる特別戻しメニューが用意されているんですが、
私はこの二週間で、3回
「オシオキ部屋」に入りました(--;)
私の場合、脂肪がついて体重が戻ったと
いうよりも、水はけが悪くなって
むくみで増えているという状態だったので、
岩盤浴をしてみたり、
お風呂にゆったりとつかったり、
なるべく代謝を上げるようにしました。
一番効果があったのは
寝るときの玄米まくら
これ、以前冷え取りのブログでも紹介しましたが、
中に玄米が入っている小さなまくらで、
レンジでチンすると、2～3時間はホカホカが
続くんです
これを布団に入って、
肝臓、腎臓、下腹あたりに順番に当てながら
寝ると、翌朝のおしっこの量が全然違う
小さめの湯たんぽでも代用できると思います。
あと、今の食事はこんな感じ。
朝は温野菜や果物
昼と夜は和食中心。
玄米、味噌汁、おかず3品、漬物が基本メニュー。
このときは
寝かせ玄米、かぼちゃの味噌汁、
牡蠣のしぐれ煮、ひじきの煮物、
切り干し大根の煮物、キムチ。
ファスティング後3カ月間はリバウンドしやすい期間でも
あるので、体重が安定するまでは
甘いものや乳製品、焼肉やラーメンはご法度
酵素と発酵食品を意識してとります。
せっかく時間とお金をかけて、からだをリセットしたんだし、
あんまり変なものを入れたくないなぁという
意識も働いて、
食事に関してはいまのところストレスなし。
むしろ、味噌汁のおいしさ、煮物のおいしさに
毎回感動しているくらいです
小腹が空いたり甘いものが欲しくなったときは
ドライフルーツやナッツをポリポリ。
こんな感じでファスティング後
過ごしています。
これからも、今の体重をキープしていけるよう、
ストレスをためない程度に
頑張っていきたいと思います(*^^*)
2015年02月03日
ファスティング最終報告
こんにちは。
昨日で無事に終了した14日間のファスティング
今朝の体重
体 重 50.7ｋｇ(－3.7ｋｇ)
体脂肪率 21.2%(－3.5%)
畑中先生とも相談して、
今後は50.5～51.0ｋｇをキープしていくことになりました。
(ちなみに身長は168cmです。)
もう少し下半身の脂肪を落としつつ、
筋肉をつけていきたいので、
これからは意識して運動もしていきたいと思っています。
このファスティングを経験しての率直な感想は
「やっぱりプロの指導を受けるって大事だなぁ」
ということ。
今までいろいろな食事制限のダイエットに
手を出してきましたが、
今回はそのどれよりも
飢餓感なく、ストレスなく、そして結果が出た
ダイエットでした。
ファスティング中の食材の選択、
不安になったときのフォロー、
特に重要な回復食の時期の徹底指導。
そのどれもが自己流では難しいことだと思います。
わたしも過去にいろいろなダイエットに手を出して、
ことごとく挫折していきました
先生がついていてくれる、
一緒に頑張る仲間がいる、
この安心感と心強さが成功のカギだと思います
そして、何よりも体調がいいっ
ファスティング中は
ものすごい排毒作用もなく、
大量の宿便が出ることもなく、
なんだかもう淡々と毎日のメニューをこなすという
感じでしたが、
「あれ？なんか汗が出やすくなった？」
「あれ？いつのまにか腰痛が治ってる？」
「あれ？顔がツルツルしてる？」
みたいな、いつの間にか調子がいい、
っていう体験はすごく多くて、
内臓がリセットされていく実感がありました
もともと甘い物が大好きだったので、
メイン食材の一つである
玄米甘酒も最後まで飽きることなく
飲むことができましたが、
玄米甘酒の甘さが苦手な方は
工夫が必要かもしれません。
期間中、唯一のストレスは
家族の食事作り＆買い出し
これはもう、家族のある身としては
仕方のないことですが、
ここが一番しんどかった
夫や娘のために
立ち寄るパン屋さんやスーパーのお菓子売り場。
もう、自分の中の食欲スイッチをオフにして、
無の境地で買い物をして、調理をして…(^^;)
一人暮らしをしていて、
二週間分の食材以外、自宅に置かなくていいという
環境なら、もっと快適に過ごせたかもしれません。
今は、無事にやり切ったという安堵感と、
この体重をいかにキープするかという
新たな緊張感とのふたつが交じり合ったような気持ち。
これからも時々は、ファスティング後の食事内容や
体調をご報告していきますね(*^^*)
なお、畑中先生のファスティングは
新月、満月をスタートとして、
随時受付をされています。
(次のスタートは明日の満月から！)
ご興味のある方は是非、
問い合わせされてみてくださいね。
最後までお読みいただき、
本当にありがとうございました
昨日で無事に終了した14日間のファスティング
今朝の体重
体 重 50.7ｋｇ(－3.7ｋｇ)
体脂肪率 21.2%(－3.5%)
畑中先生とも相談して、
今後は50.5～51.0ｋｇをキープしていくことになりました。
(ちなみに身長は168cmです。)
もう少し下半身の脂肪を落としつつ、
筋肉をつけていきたいので、
これからは意識して運動もしていきたいと思っています。
このファスティングを経験しての率直な感想は
「やっぱりプロの指導を受けるって大事だなぁ」
ということ。
今までいろいろな食事制限のダイエットに
手を出してきましたが、
今回はそのどれよりも
飢餓感なく、ストレスなく、そして結果が出た
ダイエットでした。
ファスティング中の食材の選択、
不安になったときのフォロー、
特に重要な回復食の時期の徹底指導。
そのどれもが自己流では難しいことだと思います。
わたしも過去にいろいろなダイエットに手を出して、
ことごとく挫折していきました
先生がついていてくれる、
一緒に頑張る仲間がいる、
この安心感と心強さが成功のカギだと思います
そして、何よりも体調がいいっ
ファスティング中は
ものすごい排毒作用もなく、
大量の宿便が出ることもなく、
なんだかもう淡々と毎日のメニューをこなすという
感じでしたが、
「あれ？なんか汗が出やすくなった？」
「あれ？いつのまにか腰痛が治ってる？」
「あれ？顔がツルツルしてる？」
みたいな、いつの間にか調子がいい、
っていう体験はすごく多くて、
内臓がリセットされていく実感がありました
もともと甘い物が大好きだったので、
メイン食材の一つである
玄米甘酒も最後まで飽きることなく
飲むことができましたが、
玄米甘酒の甘さが苦手な方は
工夫が必要かもしれません。
期間中、唯一のストレスは
家族の食事作り＆買い出し
これはもう、家族のある身としては
仕方のないことですが、
ここが一番しんどかった
夫や娘のために
立ち寄るパン屋さんやスーパーのお菓子売り場。
もう、自分の中の食欲スイッチをオフにして、
無の境地で買い物をして、調理をして…(^^;)
一人暮らしをしていて、
二週間分の食材以外、自宅に置かなくていいという
環境なら、もっと快適に過ごせたかもしれません。
今は、無事にやり切ったという安堵感と、
この体重をいかにキープするかという
新たな緊張感とのふたつが交じり合ったような気持ち。
これからも時々は、ファスティング後の食事内容や
体調をご報告していきますね(*^^*)
なお、畑中先生のファスティングは
新月、満月をスタートとして、
随時受付をされています。
(次のスタートは明日の満月から！)
ご興味のある方は是非、
問い合わせされてみてくださいね。
最後までお読みいただき、
本当にありがとうございました
2015年02月02日
ファスティング 最終日
こんにちは
ファスティング14日目。最終日です
今朝の体重
体 重 51.0ｋｇ(－3.4ｋｇ)
体脂肪率 22.5%(－2.2%)
回復食の第二段階に入って、
ずっと体重が変わってない…(- -;)
やっぱり停滞期に突入かな？
食べる量は今までより
はるかに少ないのに、減らないとは…
てことは食べる量を増やしたら
その分、体重も増えるってこと！？
ん～、ん～
疑問を抱えたまま
最後のカウンセリングへ行きました。
一週間ぶりに仲間たちと再会です。
うわ～、みんな更にスッキリ
酵素をしっかり摂ってきたせいか
肌もピカピカしてる
ひとしきり再会を喜び、成果を報告しあった後の
先生のお話は
一転、なかなか厳しいものでした。
というのも、
ファスティング後の今のからだは、
乾いたスポンジのように
何もかもを吸収してしまうようで
特に明日からの7日間は
一番、リバウンドしやすい要注意週間。
からだに入れていいもの、悪いものを
きちんと取捨選択して、
食べなくてはいけないそう。
これってある意味、断食より難しいことかも
今後の食生活について
しっかりレクチャーを受けて、
解散となりました。
今日の食事内容も
昨日と同じ。
温野菜を夫にも出したら、
「これ、味がしないんだけど？マヨネーズないの？」
って、この甘さが分かんないの！？
だけど、私も二週間前までは
野菜を食卓に出すときは
当たり前のようにドレッシングも出していました。
ファスティングをしなければ気づけなかったことです。
そして、このファスティングの最終目標は
「食べても太らない、代謝のいいからだ
」
ここにたどり着くまで、
まだまだ食養生の期間は続きます。
このあたりのことも
引き続きブログでご報告していきますね。
とにもかくにも、
14日間のファスティング期間は終了
明日は最終的な体重と、
14日間の感想をつづりたいと思います。
最後までお読みいただいたみなさま。
お付き合いどうもありがとうございました
ファスティング14日目。最終日です
今朝の体重
体 重 51.0ｋｇ(－3.4ｋｇ)
体脂肪率 22.5%(－2.2%)
回復食の第二段階に入って、
ずっと体重が変わってない…(- -;)
やっぱり停滞期に突入かな？
食べる量は今までより
はるかに少ないのに、減らないとは…
てことは食べる量を増やしたら
その分、体重も増えるってこと！？
ん～、ん～
疑問を抱えたまま
最後のカウンセリングへ行きました。
一週間ぶりに仲間たちと再会です。
うわ～、みんな更にスッキリ
酵素をしっかり摂ってきたせいか
肌もピカピカしてる
ひとしきり再会を喜び、成果を報告しあった後の
先生のお話は
一転、なかなか厳しいものでした。
というのも、
ファスティング後の今のからだは、
乾いたスポンジのように
何もかもを吸収してしまうようで
特に明日からの7日間は
一番、リバウンドしやすい要注意週間。
からだに入れていいもの、悪いものを
きちんと取捨選択して、
食べなくてはいけないそう。
これってある意味、断食より難しいことかも
今後の食生活について
しっかりレクチャーを受けて、
解散となりました。
今日の食事内容も
昨日と同じ。
温野菜を夫にも出したら、
「これ、味がしないんだけど？マヨネーズないの？」
って、この甘さが分かんないの！？
だけど、私も二週間前までは
野菜を食卓に出すときは
当たり前のようにドレッシングも出していました。
ファスティングをしなければ気づけなかったことです。
そして、このファスティングの最終目標は
「食べても太らない、代謝のいいからだ
」ここにたどり着くまで、
まだまだ食養生の期間は続きます。
このあたりのことも
引き続きブログでご報告していきますね。
とにもかくにも、
14日間のファスティング期間は終了
明日は最終的な体重と、
14日間の感想をつづりたいと思います。
最後までお読みいただいたみなさま。
お付き合いどうもありがとうございました
2015年02月01日
ファスティング 13日目
みなさん、こんにちは。
ファスティング13日目
今朝の体重
体 重 51.0ｋｇ(－3.4ｋｇ)
体脂肪率 23.0%(－1.7%)
体重は前日比変わらずなのに、
体脂肪率が2%も上がってる～
なんで？なんで？
いつもより遅い時間に測ったからかなぁ
そうであって欲しい…(- -;)
昨日から温野菜が食べられるようになって、
急にお腹が空くようになってきた
一日二回の酵素タイムが待ち遠しいくらい、
胃がキュルキュル…
このファスティング期間の中で一番の空腹感かも
食べられると思って、体が急に目覚めたかな(^^;)
朝食に温野菜と豆乳ドリンクをとったあと、
昼食と夕食の準備をしました。
今日のお昼から重ね煮が登場するのです
みじん切りにした根菜類を
弱火でじっくり蒸し煮。
20分ほどで出来上がりました
昼食は
温野菜と玄米粥。
お粥にこの重ね煮をトッピングしていただきます。
夕食も同じく
温野菜と玄米粥(重ね煮トッピング)。
温野菜も細かく刻んでお粥に混ぜ、
リゾット風にしていただきました。
明日はいよいよ最終日
そして、最後のカウンセリングがあります。
ファスティング仲間とも再開です
総仕上げにお風呂に入った時に
念入りにリンパマッサージをしました
みんなに
「変わったね～」と言われるかしら(*^^*)
ファスティング13日目
今朝の体重
体 重 51.0ｋｇ(－3.4ｋｇ)
体脂肪率 23.0%(－1.7%)
体重は前日比変わらずなのに、
体脂肪率が2%も上がってる～
なんで？なんで？
いつもより遅い時間に測ったからかなぁ
そうであって欲しい…(- -;)
昨日から温野菜が食べられるようになって、
急にお腹が空くようになってきた
一日二回の酵素タイムが待ち遠しいくらい、
胃がキュルキュル…
このファスティング期間の中で一番の空腹感かも
食べられると思って、体が急に目覚めたかな(^^;)
朝食に温野菜と豆乳ドリンクをとったあと、
昼食と夕食の準備をしました。
今日のお昼から重ね煮が登場するのです
みじん切りにした根菜類を
弱火でじっくり蒸し煮。
20分ほどで出来上がりました
昼食は
温野菜と玄米粥。
お粥にこの重ね煮をトッピングしていただきます。
夕食も同じく
温野菜と玄米粥(重ね煮トッピング)。
温野菜も細かく刻んでお粥に混ぜ、
リゾット風にしていただきました。
明日はいよいよ最終日
そして、最後のカウンセリングがあります。
ファスティング仲間とも再開です
総仕上げにお風呂に入った時に
念入りにリンパマッサージをしました
みんなに
「変わったね～
」と言われるかしら(*^^*)2015年01月31日
ファスティング12日目
みなさん、こんにちは。
ファスティング12日目
今日から回復食の第二段階に入ります。
今朝の体重
体 重 51.0ｋｇ(－3.4ｋｇ)
体脂肪率 21.0%(－3.7%)
体重は前日比＋100ｇ
だけど、体脂肪率は－1.0%
基礎代謝量も「燃えやすさ」が
3ポイントも上がってる
そういえば、最近は目覚めもスッキリで、
朝がすごくラクになったような気がします
というのも、わたし以前から寝ている時、
歯をくいしばるクセがありまして…
目が覚めた時に、
「ああ、今日もくいしばって寝てたな」ってすぐ分かるくらい。
奥歯やあごのあたりがいつも重い感じがして、
起きたばかりなのに疲れてる…みたいな状態
それが、いつの間にかなくなってる！？
以前、鍼治療の先生に
くいしばりについて聞いてみたところ、
「それは、脳の緊張や疲れのせい。」
と言われたことがあります。
ファスティングによって、内臓だけでなく、脳の疲労も
とれたのかしら
さて、今日のメニューです。
朝食は豆乳ドリンクと温野菜
人参、ブロッコリー、小松菜、白菜を
ウォーターソテーしていただきました。
人参はもちろん、ブロッコリーがあま～い
苦いと思って口に入れた小松菜すら
茎のところがほのかに甘いの。
ずっと甘酒とか酵素とか
がっつりとした甘味が続いていたので、
この野菜の優しい甘味が舌に嬉しい
もう、何もつけずに、
ほんの少しの塩気だけで、十分美味しい！
昼食は温野菜とシモン茶。
昼の野菜は
人参、ブロッコリー、キャベツ、大根、しいたけを
タジン鍋で蒸してみました。
ブロッコリーもキャベツも芯の部分が
ほんとうに甘くてホクホク。
しいたけもまた噛むと旨みがジュワ～と…
改めて野菜の美味しさを再確認しました
夕食は玄米粥と温野菜だったので、
あわせてリゾット風にしてみました。
野菜は毎回80ｇ程度だけど、
結構、お腹いっぱいになります。
今日は久しぶりに玄米を炊いて
保温ジャーへ。
まだ数日はお粥ですが、
普通の玄米が食べられる頃には
こちらもいい感じに熟成されているはず…
最初に飲む味噌汁は
しっかりした味わいのものをと思い、
三年熟成のお味噌もお取り寄せしちゃいました(*^^*)
もっちもちの寝かせ玄米に
コクのある味噌汁…
あ～、想像しただけで顔がニヤける
さぁ、残すところあと2日
頑張るぞ～っ
ファスティング12日目
今日から回復食の第二段階に入ります。
今朝の体重
体 重 51.0ｋｇ(－3.4ｋｇ)
体脂肪率 21.0%(－3.7%)
体重は前日比＋100ｇ
だけど、体脂肪率は－1.0%
基礎代謝量も「燃えやすさ」が
3ポイントも上がってる
そういえば、最近は目覚めもスッキリで、
朝がすごくラクになったような気がします
というのも、わたし以前から寝ている時、
歯をくいしばるクセがありまして…
目が覚めた時に、
「ああ、今日もくいしばって寝てたな」ってすぐ分かるくらい。
奥歯やあごのあたりがいつも重い感じがして、
起きたばかりなのに疲れてる…みたいな状態
それが、いつの間にかなくなってる！？
以前、鍼治療の先生に
くいしばりについて聞いてみたところ、
「それは、脳の緊張や疲れのせい。」
と言われたことがあります。
ファスティングによって、内臓だけでなく、脳の疲労も
とれたのかしら
さて、今日のメニューです。
朝食は豆乳ドリンクと温野菜
人参、ブロッコリー、小松菜、白菜を
ウォーターソテーしていただきました。
人参はもちろん、ブロッコリーがあま～い
苦いと思って口に入れた小松菜すら
茎のところがほのかに甘いの。
ずっと甘酒とか酵素とか
がっつりとした甘味が続いていたので、
この野菜の優しい甘味が舌に嬉しい
もう、何もつけずに、
ほんの少しの塩気だけで、十分美味しい！
昼食は温野菜とシモン茶。
昼の野菜は
人参、ブロッコリー、キャベツ、大根、しいたけを
タジン鍋で蒸してみました。
ブロッコリーもキャベツも芯の部分が
ほんとうに甘くてホクホク。
しいたけもまた噛むと旨みがジュワ～と…
改めて野菜の美味しさを再確認しました
夕食は玄米粥と温野菜だったので、
あわせてリゾット風にしてみました。
野菜は毎回80ｇ程度だけど、
結構、お腹いっぱいになります。
今日は久しぶりに玄米を炊いて
保温ジャーへ。
まだ数日はお粥ですが、
普通の玄米が食べられる頃には
こちらもいい感じに熟成されているはず…
最初に飲む味噌汁は
しっかりした味わいのものをと思い、
三年熟成のお味噌もお取り寄せしちゃいました(*^^*)
もっちもちの寝かせ玄米に
コクのある味噌汁…
あ～、想像しただけで顔がニヤける
さぁ、残すところあと2日
頑張るぞ～っ
2015年01月30日
ファスティング 11日目
みなさん、こんにちは。
ファスティング11日目です
今朝の体重
体 重 50.9ｋｇ (－3.5ｋｇ)
体脂肪率 22.0%(－2.7%)
昨日停滞期について書いたばかりなのに、
今日は前日比－800ｇ！
というのも、
実はお腹を下してしまいまして…
宿便が出てスッキリというほどでもないんですが、
それでもこの減量幅。
おかけでぽっこりお腹も少しは解消されてきました。
今日も昨日に引き続き
朝夕の豆乳ドリンクとかぼちゃ粥、
一日二回の酵素タイムで過ごします。
ファスティングもあとわずかと思うと
食べたい気持ちがムクムク…
食べた～い！と頭に思い浮かぶのは、
ほうれん草と油揚げの味噌汁とか
出汁のきいた温かいお蕎麦とか
香ばしい醤油の香りがする玄米の焼おにぎりとか…
ファスティングを始めたばかりの頃は
終わったら美味しいケーキ屋さんのケーキ食べよ
なんてことを思っていたのに、
今、体に入れたいのは
昔ながらの和食ばかり。
でも、これが本来の食欲というものかもしれません。
ファスティングは体のリセットと同時に
脳のリセットでもあるそうです
本当に自分の体が必要としているものを
食べたいと思えること。
当たり前のようで、
この飽食の時代の中では
その感覚が麻痺していたように思えます
私もファスティング前は
夫がスナック菓子を食べるのを見たら、
条件反射的に手が出て、一緒に食べてましたし(^^;)
ファスティング期間が終わった後、
このリセットされた脳の状態がいつまで続くか
分かりませんが、
今の、この自分の感覚を
忘れずに持ち続けられたらと思います
ファスティング11日目終了。
明日からは温野菜が新たなメニューに…
リセットされた体と脳は
野菜の美味しさを感じ取ることができるでしょうか！？
ファスティング11日目です
今朝の体重
体 重 50.9ｋｇ (－3.5ｋｇ)
体脂肪率 22.0%(－2.7%)
昨日停滞期について書いたばかりなのに、
今日は前日比－800ｇ！
というのも、
実はお腹を下してしまいまして…
宿便が出てスッキリというほどでもないんですが、
それでもこの減量幅。
おかけでぽっこりお腹も少しは解消されてきました。
今日も昨日に引き続き
朝夕の豆乳ドリンクとかぼちゃ粥、
一日二回の酵素タイムで過ごします。
ファスティングもあとわずかと思うと
食べたい気持ちがムクムク…
食べた～い！と頭に思い浮かぶのは、
ほうれん草と油揚げの味噌汁とか
出汁のきいた温かいお蕎麦とか
香ばしい醤油の香りがする玄米の焼おにぎりとか…
ファスティングを始めたばかりの頃は
終わったら美味しいケーキ屋さんのケーキ食べよ
なんてことを思っていたのに、
今、体に入れたいのは
昔ながらの和食ばかり。
でも、これが本来の食欲というものかもしれません。
ファスティングは体のリセットと同時に
脳のリセットでもあるそうです
本当に自分の体が必要としているものを
食べたいと思えること。
当たり前のようで、
この飽食の時代の中では
その感覚が麻痺していたように思えます
私もファスティング前は
夫がスナック菓子を食べるのを見たら、
条件反射的に手が出て、一緒に食べてましたし(^^;)
ファスティング期間が終わった後、
このリセットされた脳の状態がいつまで続くか
分かりませんが、
今の、この自分の感覚を
忘れずに持ち続けられたらと思います
ファスティング11日目終了。
明日からは温野菜が新たなメニューに…
リセットされた体と脳は
野菜の美味しさを感じ取ることができるでしょうか！？
2015年01月29日
ファスティング 10日目
みなさん、こんにちは。
ファスティング10日目です
とうとう娘がインフルエンザにかかり、
日曜日まで外出禁止に…
こちらも予定はすべてキャンセル
気温の低さも加わって、
一気に気分は急降下…(TT)
そんな中での今朝の体重
体 重 51.7ｋｇ(－2.7ｋｇ)
体脂肪率 22.8%(－1.9%)
前日から比べると－100ｇ
回復食の期間に入って、さすがに落ち幅が少なくなったなぁと
思っていると、
畑中先生から停滞期についてのメールが…
なんてタイムリーなの(≧ε≦)
体重が落ちていくと、
体はもとの状態を覚えていて、
今の状態を異常と感じてしまうそうです。
そして、元に戻そうとして体重が停滞するのだとか
ここがガマンのしどころですね。
今日は朝夕の食事が
豆乳ドリンクとかぼちゃ粥でした。
とうもろこしにも似たかぼちゃの甘い香りが嬉しい
よく噛んで、しっかり味わっていただくと
これだけでも満腹に。
午後から娘に足湯をしてやって、
そのあと自分でも足湯をしました
今日みたいな寒い日には、本当にほっとします。
残りあと4日間。
娘のインフルエンザがうつらないことを祈りつつ
なんとか乗り切りたいと思います
ファスティング10日目です
とうとう娘がインフルエンザにかかり、
日曜日まで外出禁止に…
こちらも予定はすべてキャンセル
気温の低さも加わって、
一気に気分は急降下…(TT)
そんな中での今朝の体重
体 重 51.7ｋｇ(－2.7ｋｇ)
体脂肪率 22.8%(－1.9%)
前日から比べると－100ｇ
回復食の期間に入って、さすがに落ち幅が少なくなったなぁと
思っていると、
畑中先生から停滞期についてのメールが…
なんてタイムリーなの(≧ε≦)
体重が落ちていくと、
体はもとの状態を覚えていて、
今の状態を異常と感じてしまうそうです。
そして、元に戻そうとして体重が停滞するのだとか
ここがガマンのしどころですね。
今日は朝夕の食事が
豆乳ドリンクとかぼちゃ粥でした。
とうもろこしにも似たかぼちゃの甘い香りが嬉しい
よく噛んで、しっかり味わっていただくと
これだけでも満腹に。
午後から娘に足湯をしてやって、
そのあと自分でも足湯をしました
今日みたいな寒い日には、本当にほっとします。
残りあと4日間。
娘のインフルエンザがうつらないことを祈りつつ
なんとか乗り切りたいと思います
2015年01月28日
ファスティング 9日目
ファスティング9日目です
今朝の体重
体 重 51.8ｋｇ (－2.6ｋｇ)
体脂肪率 22.8% (－1.9%)
久しぶりに51キロ台に戻ってきた
このあたりの体重になると、
胸の肉がそげてきて、
コントで出てくるお婆ちゃんみたいな
ほんと～っに貧弱なおっぱいになるんだけど
今回はそれほどでもなし。
いや、もともと貧弱は貧弱なんですケドね…(ーー;)
体型だけじゃなく、
過去のダイエットと比べて、
精神的なイライラも少なく、
(夫に食後のおやつを提供する時以外は)
低血糖でフラフラになることもなく、
飢餓感に襲われて、
料理本をじと～っと眺めることもなく…
今回は自分でも不思議なくらい
心身が安定した状態で体重が落ちていっています
たぶん、先生がついていてくれる安心感と
仲間の中で自分だけは脱落できんっという
緊張感のおかげなのかな。
今日も昨日と同じメニューで、
朝夕の豆乳ドリンクと玄米粥。
一日二回の酵素タイムで過ごしました。
明日の朝は
玄米粥からかぼちゃのお粥にグレードアップです
もうそれだけで楽しみ
残りあと5日間。
そろそろゴールが見えてきたか！？
今朝の体重
体 重 51.8ｋｇ (－2.6ｋｇ)
体脂肪率 22.8% (－1.9%)
久しぶりに51キロ台に戻ってきた
このあたりの体重になると、
胸の肉がそげてきて、
コントで出てくるお婆ちゃんみたいな
ほんと～っに貧弱なおっぱいになるんだけど
今回はそれほどでもなし。
いや、もともと貧弱は貧弱なんですケドね…(ーー;)
体型だけじゃなく、
過去のダイエットと比べて、
精神的なイライラも少なく、
(夫に食後のおやつを提供する時以外は
)低血糖でフラフラになることもなく、
飢餓感に襲われて、
料理本をじと～っと眺めることもなく…
今回は自分でも不思議なくらい
心身が安定した状態で体重が落ちていっています
たぶん、先生がついていてくれる安心感と
仲間の中で自分だけは脱落できんっという
緊張感のおかげなのかな。
今日も昨日と同じメニューで、
朝夕の豆乳ドリンクと玄米粥。
一日二回の酵素タイムで過ごしました。
明日の朝は
玄米粥からかぼちゃのお粥にグレードアップです
もうそれだけで楽しみ
残りあと5日間。
そろそろゴールが見えてきたか！？
2015年01月27日
ファスティング 8日目
ファスティング8日目
さぁ、折り返しです
今朝の体重
体 重 52.1ｋｇ (－2.3ｋｇ)
体脂肪率 22.9% (－1.8%)
初めて太もものすき間が違うかもって思った
痩せてる実感があると、断然やる気も出るってもんです
今日からは徐々に食べ物を増やしていく復食期間に入ります。
とはいえ、急激に増やすのはもちろんNGで、
まずはお粥から(^^;)
起床後 梅干し
朝食 豆乳ドリンク、玄米粥
昼食 シモン茶＆シモンコーヒー
夕食 豆乳ドリンク、玄米粥
一日2回の酵素タイムがあります。
昨日までの3日間は固形物が一切なかったので、
お粥の中の玄米の皮の歯ざわりすら嬉しい
食べてしばらくするとお腹がゴロゴロ…。
さっそく胃腸が働きだしたかな？
体調は特に変化なし。
頭の重さも感じないし、口の中の違和感も少なくなりました。
まだ、「宿便排出！！」みたいな劇的な体験もなく、
残りの一週間で期待したいところです。
心配していた食欲も、今のところ大丈夫みたい。
日中、仕事が入ったこともあり、
あっという間に一日が終わりました。
こんな調子で残りも過ごせたらいいんですが…(^^;)
さぁ、折り返しです
今朝の体重
体 重 52.1ｋｇ (－2.3ｋｇ)
体脂肪率 22.9% (－1.8%)
初めて太もものすき間が違うかもって思った
痩せてる実感があると、断然やる気も出るってもんです
今日からは徐々に食べ物を増やしていく復食期間に入ります。
とはいえ、急激に増やすのはもちろんNGで、
まずはお粥から(^^;)
起床後 梅干し
朝食 豆乳ドリンク、玄米粥
昼食 シモン茶＆シモンコーヒー
夕食 豆乳ドリンク、玄米粥
一日2回の酵素タイムがあります。
昨日までの3日間は固形物が一切なかったので、
お粥の中の玄米の皮の歯ざわりすら嬉しい
食べてしばらくするとお腹がゴロゴロ…。
さっそく胃腸が働きだしたかな？
体調は特に変化なし。
頭の重さも感じないし、口の中の違和感も少なくなりました。
まだ、「宿便排出！！」みたいな劇的な体験もなく、
残りの一週間で期待したいところです。
心配していた食欲も、今のところ大丈夫みたい。
日中、仕事が入ったこともあり、
あっという間に一日が終わりました。
こんな調子で残りも過ごせたらいいんですが…(^^;)
2015年01月26日
ファスティング 7日目
ファスティング7日目＆完全ファスティング最終日です
今朝の体重
体 重 52.4ｋｇ(－2.0ｋｇ)
体脂肪率 23.7%(－1.0%)
私にとって、最大の難関の週末が過ぎ、
ほっと一安心。
今日も
梅干し、豆乳ドリンク、酵素、シモン茶で
一日を過ごします。
食べないことには慣れてきたけど、
そろそろ豆乳ドリンクに飽きてきたかなぁ
豆乳ドリンクも酵素もしっかりとした甘味があるので、
それが嬉しい反面、塩気が恋しくなることも…。
午後から畑中先生とのカウンセリングがありました。
久しぶりに仲間たちと再会
みんな顔がスッキリしてる～
ファスティング前に撮った写真と比べてみても一目瞭然
なかには4キロ近く減量した方もいて、
私も残り一週間、頑張るぞっ
と決意も新たに。
やっぱり、仲間がいてこそ
続けられるってものです(*^^*)
夜の豆乳ドリンクは
ココアパウダーを入れてみました。
んん～、甘い。
やっぱり私にはヤンノーとしょうがパウダーが
合ってるみたい。
なにはともあれ、
完全ファスティングの3日間が終了
明日からは徐々に食べるものを増やしていく、
復食期間です。
経験された方の話によると、
ここからの食欲の戻りがものすごいらしく
まさに自分との闘いだそうな…
いよいよファスティング後半へ突入です
今朝の体重
体 重 52.4ｋｇ(－2.0ｋｇ)
体脂肪率 23.7%(－1.0%)
私にとって、最大の難関の週末が過ぎ、
ほっと一安心。
今日も
梅干し、豆乳ドリンク、酵素、シモン茶で
一日を過ごします。
食べないことには慣れてきたけど、
そろそろ豆乳ドリンクに飽きてきたかなぁ
豆乳ドリンクも酵素もしっかりとした甘味があるので、
それが嬉しい反面、塩気が恋しくなることも…。
午後から畑中先生とのカウンセリングがありました。
久しぶりに仲間たちと再会
みんな顔がスッキリしてる～
ファスティング前に撮った写真と比べてみても一目瞭然
なかには4キロ近く減量した方もいて、
私も残り一週間、頑張るぞっ
と決意も新たに。やっぱり、仲間がいてこそ
続けられるってものです(*^^*)
夜の豆乳ドリンクは
ココアパウダーを入れてみました。
んん～、甘い。
やっぱり私にはヤンノーとしょうがパウダーが
合ってるみたい。
なにはともあれ、
完全ファスティングの3日間が終了
明日からは徐々に食べるものを増やしていく、
復食期間です。
経験された方の話によると、
ここからの食欲の戻りがものすごいらしく
まさに自分との闘いだそうな…
いよいよファスティング後半へ突入です
2015年01月25日
ファスティング 6日目
こんばんは
ファスティング6日目です
今朝の体重
体 重 52.6ｋｇ(－1.8ｋｇ)
体脂肪率 24.7%(－0.0%)
畑中先生によると、
昨日の時点での10人の減量幅は
平均値は－1.6ｋｇ。
ちょうど私は平均値でした(^^)
体調は特に昨日と変わらず、
口の中のしょっぱさと
なんとなく頭が重い感じと。
そういえば、
朝、顔を洗って化粧水をつける時、
「ん？なんか顔がツルツルしてる？」ような気が
今日も豆乳ドリンクと酵素、シモン茶だけで
一日を過ごします。
過去、マイクロダイエットを始めとして、
炭水化物抜きなど、いろいろな
食事制限のダイエットに手を出してきたけど、
今回は不思議と飢餓感とか
「あ～～、食いてぇ～～
」
みたいな欲求が少ないの(^^;)
玄米甘酒のおかげかな？
甘酒には良質のブドウ糖が豊富に含まれていて、
効率よく脳へエネルギーが補給されるので、
ファスティング中でも脳が飢餓感を感じることなく
過ごせるそうです
今日は午後から
高岡のやすらぎの郷に行ってきました
ゆったり温泉につかって
気分もリフレッシュ
明日は完全ファスティング最終日です。
畑中先生とのカウンセリングもあります。
久しぶりに仲間たちと再開。
みんなの変化が楽しみ
ちなみに私は夫から
「ナニひとつ変わってないけど？」と言われてます(ーー;)
ファスティング6日目です
今朝の体重
体 重 52.6ｋｇ(－1.8ｋｇ)
体脂肪率 24.7%(－0.0%)
畑中先生によると、
昨日の時点での10人の減量幅は
平均値は－1.6ｋｇ。
ちょうど私は平均値でした(^^)
体調は特に昨日と変わらず、
口の中のしょっぱさと
なんとなく頭が重い感じと。
そういえば、
朝、顔を洗って化粧水をつける時、
「ん？なんか顔がツルツルしてる？」ような気が
今日も豆乳ドリンクと酵素、シモン茶だけで
一日を過ごします。
過去、マイクロダイエットを始めとして、
炭水化物抜きなど、いろいろな
食事制限のダイエットに手を出してきたけど、
今回は不思議と飢餓感とか
「あ～～、食いてぇ～～
」みたいな欲求が少ないの(^^;)
玄米甘酒のおかげかな？
甘酒には良質のブドウ糖が豊富に含まれていて、
効率よく脳へエネルギーが補給されるので、
ファスティング中でも脳が飢餓感を感じることなく
過ごせるそうです
今日は午後から
高岡のやすらぎの郷に行ってきました
ゆったり温泉につかって
気分もリフレッシュ
明日は完全ファスティング最終日です。
畑中先生とのカウンセリングもあります。
久しぶりに仲間たちと再開。
みんなの変化が楽しみ
ちなみに私は夫から
「ナニひとつ変わってないけど？」と言われてます(ーー;)
2015年01月24日
ファスティング 5日目
こんばんは
ファスティング5日目です
今朝の体重
体 重 52.8㎏（－1.6㎏）
体脂肪率 24.7％（－0.0％）
あれ、体脂肪率がもとに戻ってる
今日から3日間は完全ファスティング
口にできるのは、
起床後 梅干し 1個
朝 豆乳ドリンク 1杯
昼 シモン茶＆シモンコーヒー
夜 豆乳ドリンク 1杯
以上
ただ、酵素は今まで一日40ｍｌだったのが
100ｍｌまで摂ることができます。
1杯で20ｍｌを5倍に薄めるので、結構な量に。
朝起きた時はどうなることかと心配でしたが、
昨日までの4日間、しっかり準備してきたので
急激な飢餓感はなし。
それはいいんだけど、
この期間が週末に重なったのは計算外でした(==;)
朝、昼、夜、家族の食事を作るのが
もう本当にやだ
こうなることを見越して、
事前に作ったのを冷凍保存でもしときゃよかったと反省。
朝も、娘にサラダを出したら
「え～、これキライ、もう飽きた」と言われ、
「だったら自分で好きなの作ればいいじゃんっ
」
と大爆発。いつもだったら聞き流せるんだけどね。
おまけにオットも食後に
「じゃ、コーヒーとおやつ。何かないの？」などと言われ、
「はぁ⁉ありませんけど？」とこちらもケンカ腰に(^^;)
夕食も夫と娘が水炊きを食べているのを横目に
豆乳ドリンクをちびちび
胃が小さくなったのか、
これだけでもそれなりに満腹感があるのが
せめてもの救いだわ。
夜、お風呂に入ったら
すねが急にかゆくなって、
ひたすらボリボリ…
冷え取りの提唱者、
進藤義晴氏によると、
すねの症状は消化器からの毒出しですって
ああ、長かった一日が終わりました。
明日もどうなることやら…。
ファスティング5日目です
今朝の体重
体 重 52.8㎏（－1.6㎏）
体脂肪率 24.7％（－0.0％）
あれ、体脂肪率がもとに戻ってる
今日から3日間は完全ファスティング
口にできるのは、
起床後 梅干し 1個
朝 豆乳ドリンク 1杯
昼 シモン茶＆シモンコーヒー
夜 豆乳ドリンク 1杯
以上
ただ、酵素は今まで一日40ｍｌだったのが
100ｍｌまで摂ることができます。
1杯で20ｍｌを5倍に薄めるので、結構な量に。
朝起きた時はどうなることかと心配でしたが、
昨日までの4日間、しっかり準備してきたので
急激な飢餓感はなし。
それはいいんだけど、
この期間が週末に重なったのは計算外でした(==;)
朝、昼、夜、家族の食事を作るのが
もう本当にやだ
こうなることを見越して、
事前に作ったのを冷凍保存でもしときゃよかったと反省。
朝も、娘にサラダを出したら
「え～、これキライ、もう飽きた」と言われ、
「だったら自分で好きなの作ればいいじゃんっ
」と大爆発。いつもだったら聞き流せるんだけどね。
おまけにオットも食後に
「じゃ、コーヒーとおやつ。何かないの？」などと言われ、
「はぁ⁉ありませんけど？
」とこちらもケンカ腰に(^^;)夕食も夫と娘が水炊きを食べているのを横目に
豆乳ドリンクをちびちび
胃が小さくなったのか、
これだけでもそれなりに満腹感があるのが
せめてもの救いだわ。
夜、お風呂に入ったら
すねが急にかゆくなって、
ひたすらボリボリ…
冷え取りの提唱者、
進藤義晴氏によると、
すねの症状は消化器からの毒出しですって
ああ、長かった一日が終わりました。
明日もどうなることやら…。
2015年01月23日
ファスティング 4日目
ファスティング4日目です
一緒にファスティングを始めたお友達のNさんが
インフルエンザにかかってしまったそう
娘の学校でも学級閉鎖のクラスがでてきました。
今年は特に感染が多いみたいですね。
皆さまもくれぐれもお気を付けください
さて、今朝の体重。
体 重 53.0ｋｇ（－1.4㎏）
体脂肪率 24.1%（－0.6％）
うちの体重計は体重と体脂肪率のほかに
内臓脂肪レベルと筋肉量スコアが出るんですが、
やった
内臓脂肪レベルが3→2に減ってる
だけど筋肉量は少な目判定の－2
ん～、このままだと痩せても貧弱になるだけのような…
やっぱり運動もしなくちゃだめだよね
相変わらずお腹はぽっこりのまま(ーー)
今日は、
自分の体の中がキレイになるなら
家の中もキレイにしときたいよなぁと思い立ち、
とりあえずレンジ回りをせっせと磨いてみました。
今まで気になりながらも手つかずだった
部屋の汚れや
放置されっぱなしのあれやこれ…（＾＾；）
ようやくかたずけようかなという気分に
体調は口の中の違和感以外は特になし。
もっとすごい排毒がくるかと思ってたから
ちょっと拍子抜け
これからくるのかなぁ
あ～、でもちょっと情緒不安定かも
すごく前向きに、頑張るぞっ！て思う時もあれば、
なんでアタシこんなことやり始めたんだろうって
泣きたくなる時もあり…
畑中先生いわく、
『ファスティングは出産と一緒。
始まったら途中でやめることはできません。
だけど、必ず終わりはくるから！』
出産と違って産み出すのは
かわいい赤ちゃんじゃなくて、
長年溜め込んだ毒素というのは悲しいですが…
とにかく、やるしかないのだ
食事は昨日と同じ
朝 小豆粥と豆乳ドリンク
昼 お茶
夜 いも粥と豆乳ドリンク
合間に2回の酵素タイムがあります。
酵素の甘味がしみわたるわぁ
夕方に一時間ほど
足湯をしました。
足先はもちろん、手の先までポカポカ。
いつもは足湯のお供は
マクロビスイーツとチャイだけど、
今日はシモン茶でがまん(⁼ε ⁼)
ふぅ、4日目も無事に終了。
明日からは完全ファスティングだぁ
一緒にファスティングを始めたお友達のNさんが
インフルエンザにかかってしまったそう
娘の学校でも学級閉鎖のクラスがでてきました。
今年は特に感染が多いみたいですね。
皆さまもくれぐれもお気を付けください
さて、今朝の体重。
体 重 53.0ｋｇ（－1.4㎏）
体脂肪率 24.1%（－0.6％）
うちの体重計は体重と体脂肪率のほかに
内臓脂肪レベルと筋肉量スコアが出るんですが、
やった
内臓脂肪レベルが3→2に減ってる
だけど筋肉量は少な目判定の－2
ん～、このままだと痩せても貧弱になるだけのような…
やっぱり運動もしなくちゃだめだよね
相変わらずお腹はぽっこりのまま(ーー)
今日は、
自分の体の中がキレイになるなら
家の中もキレイにしときたいよなぁと思い立ち、
とりあえずレンジ回りをせっせと磨いてみました。
今まで気になりながらも手つかずだった
部屋の汚れや
放置されっぱなしのあれやこれ…（＾＾；）
ようやくかたずけようかなという気分に
体調は口の中の違和感以外は特になし。
もっとすごい排毒がくるかと思ってたから
ちょっと拍子抜け
これからくるのかなぁ
あ～、でもちょっと情緒不安定かも
すごく前向きに、頑張るぞっ！て思う時もあれば、
なんでアタシこんなことやり始めたんだろうって
泣きたくなる時もあり…
畑中先生いわく、
『ファスティングは出産と一緒。
始まったら途中でやめることはできません。
だけど、必ず終わりはくるから！』
出産と違って産み出すのは
かわいい赤ちゃんじゃなくて、
長年溜め込んだ毒素というのは悲しいですが…
とにかく、やるしかないのだ
食事は昨日と同じ
朝 小豆粥と豆乳ドリンク
昼 お茶
夜 いも粥と豆乳ドリンク
合間に2回の酵素タイムがあります。
酵素の甘味がしみわたるわぁ
夕方に一時間ほど
足湯をしました。
足先はもちろん、手の先までポカポカ。
いつもは足湯のお供は
マクロビスイーツとチャイだけど、
今日はシモン茶でがまん(⁼ε ⁼)
ふぅ、4日目も無事に終了。
明日からは完全ファスティングだぁ
2015年01月22日
ファスティング 3日目
こんにちは
ファスティング3日目です
体 重 53.3ｋｇ(－1.1ｋｇ)
体脂肪率 24.5%(－0.2%)
なかなか順調じゃないのかな？
でもわたし、体重以上に
ぼっこりお腹の体型をなんとかしたいんだよね
こちらの方は特に目立った変化なし(－－;)
それから朝起きた時から
口の中の違和感は変わらず。
しょっぱい感じと
舌先の感覚が鈍ったような感じ。
歯の裏とか上あごを舌先でなめても、
ツルッツルに感じるんです
なんか口全体に薄い膜がはってるような。
鏡で見てみると
げげっ！舌が白くなってる
へぇ～、こんな反応もあるのかと
驚くやら感心するやら…(^^;)
畑中先生によると
一緒にファスティングを始めた方の中には
頭痛、吐き気、脱力感のひどい人もいるみたい。
私はそこまでの症状は出ていないのは
まだまだ排毒の力が弱いからなのか、
ここ数年続けている冷えとりのおかげなのか？？
今日は午前、午後と
マッサージのご予約が入っていたりで
忙しく過ごしているうちに
あっという間に夕方に。
夕食は
甘酒ドリンクと玄米いも粥。
今日からお粥の量が半分になりました。
土曜日からの完全ファスティングに向けての準備です。
うーん、さすがにさみしいわ。
咀嚼できるものが、もはや玄米の皮くらい(><)
今まで以上にゆっくり時間をかけていただきました。
お風呂に入って思ったのが
汗が出やすくなったような…
代謝が上がってきたのかな？
3日目も無事に終了。
まだまだゴールは遠い…
ファスティング3日目です
体 重 53.3ｋｇ(－1.1ｋｇ)
体脂肪率 24.5%(－0.2%)
なかなか順調じゃないのかな？
でもわたし、体重以上に
ぼっこりお腹の体型をなんとかしたいんだよね
こちらの方は特に目立った変化なし(－－;)
それから朝起きた時から
口の中の違和感は変わらず。
しょっぱい感じと
舌先の感覚が鈍ったような感じ。
歯の裏とか上あごを舌先でなめても、
ツルッツルに感じるんです
なんか口全体に薄い膜がはってるような。
鏡で見てみると
げげっ！舌が白くなってる
へぇ～、こんな反応もあるのかと
驚くやら感心するやら…(^^;)
畑中先生によると
一緒にファスティングを始めた方の中には
頭痛、吐き気、脱力感のひどい人もいるみたい。
私はそこまでの症状は出ていないのは
まだまだ排毒の力が弱いからなのか、
ここ数年続けている冷えとりのおかげなのか？？
今日は午前、午後と
マッサージのご予約が入っていたりで
忙しく過ごしているうちに
あっという間に夕方に。
夕食は
甘酒ドリンクと玄米いも粥。
今日からお粥の量が半分になりました。
土曜日からの完全ファスティングに向けての準備です。
うーん、さすがにさみしいわ。
咀嚼できるものが、もはや玄米の皮くらい(><)
今まで以上にゆっくり時間をかけていただきました。
お風呂に入って思ったのが
汗が出やすくなったような…
代謝が上がってきたのかな？
3日目も無事に終了。
まだまだゴールは遠い…
2015年01月21日
ファスティング 2日目
こんにちは
ファスティング2日目です
まずは体重測定
体重 53.6ｋｇ(－0.8ｋｇ)
体脂肪 24.8%(＋0.1%)
おっ、いきなり800ｇも減ってる
これはさい先いいぞっ
…けど、体脂肪率はアップ。
これってどういうこと？
まぁ誤差の範囲と思って気にしないことにします(^^;)
朝は昨日と同じ
豆乳ドリンクと雑穀粥
時々額の奥の方に鈍い痛みを感じます。
お昼はやはりシモン茶のみですが、
一日2回の酵素タイムがあり、
しっかり甘味を感じることができるので
日中も飢餓感なく過ごせます
ただ、家族用の食事を作る時だけはツラい
思わずつまみ食いをしそうになって、
おっとイカンイカンということが度々（＾＾；）
いかにいつも無自覚に食べ物を口にしていたかですよね
ちなみに食事を作るときの味見は汁物まで。
固形物は味見をしたら吐き出すように言われているので、
めんどうで味見はなし。
長年⁉の経験ですべて目分量でやっちゃいます。
夕食は甘酒ドリンクとトマトリゾット。
甘酒ドリンクはヤンノー(焙煎小豆の粉末)を少し足して
お汁粉風味にしてみました。
しょうがパウダーも加えると
豆乳独特の風味が和らいで、さらに美味しく
明日から徐々に食べられる量が減っていくので、
ゆっくり味わっていただきます
体調で気になるといえば、
口の中がなんかしょっぱい
歯と歯茎の間から塩気がしみ出してくるような…
これも毒出し
こうなってくると、もうどんな排毒も
かかってこんかーいっという心境に(^^;)
そんなわけで2日目も無事に終了しました。
ファスティング2日目です
まずは体重測定
体重 53.6ｋｇ(－0.8ｋｇ)
体脂肪 24.8%(＋0.1%)
おっ、いきなり800ｇも減ってる
これはさい先いいぞっ
…けど、体脂肪率はアップ。
これってどういうこと？
まぁ誤差の範囲と思って気にしないことにします(^^;)
朝は昨日と同じ
豆乳ドリンクと雑穀粥
時々額の奥の方に鈍い痛みを感じます。
お昼はやはりシモン茶のみですが、
一日2回の酵素タイムがあり、
しっかり甘味を感じることができるので
日中も飢餓感なく過ごせます
ただ、家族用の食事を作る時だけはツラい
思わずつまみ食いをしそうになって、
おっとイカンイカンということが度々（＾＾；）
いかにいつも無自覚に食べ物を口にしていたかですよね
ちなみに食事を作るときの味見は汁物まで。
固形物は味見をしたら吐き出すように言われているので、
めんどうで味見はなし。
長年⁉の経験ですべて目分量でやっちゃいます。
夕食は甘酒ドリンクとトマトリゾット。
甘酒ドリンクはヤンノー(焙煎小豆の粉末)を少し足して
お汁粉風味にしてみました。
しょうがパウダーも加えると
豆乳独特の風味が和らいで、さらに美味しく
明日から徐々に食べられる量が減っていくので、
ゆっくり味わっていただきます
体調で気になるといえば、
口の中がなんかしょっぱい
歯と歯茎の間から塩気がしみ出してくるような…
これも毒出し
こうなってくると、もうどんな排毒も
かかってこんかーいっという心境に(^^;)
そんなわけで2日目も無事に終了しました。
